Bagikan Facebook Twitter
Tugas seorang penjaga gawang tentu merupakan tugas terberat dari semua pemain sepak bola. Karena meskipun seorang bek, gelandang, atau penyerang mungkin sesekali melakukan beberapa kesalahan, kesalahan yang dilakukan penjaga gawang jauh lebih terlihat. Yang membuat segalanya menjadi lebih rumit adalah penjaga gawang modern memiliki atribut yang jauh lebih banyak dibandingkan sebelumnya. Dia harus mengoordinasikan pertahanan, terkadang bertindak sebagai penyapu, dan dapat melancarkan serangan balik yang mematikan setelah penyelamatan bersih.
Tentu saja, agar semua itu bisa terjadi, seorang penjaga gawang harus benar-benar terlatih dalam pelatihan penjaga gawang sepak bola tertentu. Paling umum, latihan ini berfokus pada keterampilan pelatihan kiper sepak bola seperti mobilitas, fleksibilitas, ketangkasan dan refleks daripada pelatihan fisik. Mari kita lihat beberapa latihan kiper sepak bola populer yang dapat Anda coba bersama tim Anda. indonesia vs filipina
– Pelatihan kiper sepak bola 1 lawan 1
Ini adalah latihan yang sangat umum, namun tetap sangat efektif, karena penjaga gawang selalu berada dalam situasi satu lawan satu dengan penyerang lawan di hampir setiap pertandingan. Selain itu, di level amatir atau pemuda, di mana pertahanannya tidak seketat di level profesional, konfrontasi satu lawan satu biasa terjadi di antara penjaga gawang, jadi mereka harus berlatih dengan baik.
Latihan kiper sepak bola ini mudah dilakukan. Bawa penyerang Anda sekitar 20 hingga 30 yard dari gawang dan suruh mereka berlari menuju gawang dengan kecepatan penuh dan cobalah mencetak gol dengan bola di kaki mereka. Tentu saja penjaga gawang harus melawannya. Untuk sedikit mencampuradukkannya, Anda dapat meminta pemain lain mengoper bola di depan penyerang, yang memungkinkan penjaga gawang membuat keputusan lebih lanjut apakah sebaiknya bergegas menuju gawang atau diam dan menyerang. Tunggu penyerangnya.
– Kiper sepak bola melatih tembakan otomatis
Mintalah 8 hingga 10 pemain berdiri sekitar 20 hingga 30 yard dari gawang dan masing-masing memiliki bolanya sendiri. Atas isyarat Anda, penyerang harus berlari ke depan satu per satu dan memukul bola dari jarak yang telah ditentukan. Penjaga gawang harus menghadapi hujan tembakan yang terus-menerus saat mereka melompat dari satu tiang ke tiang lain untuk menyelamatkan bola. Tidak masalah apakah dia menyelamatkan mereka atau tidak. Penting baginya untuk belajar bereaksi dengan cepat dan segera bangkit dari lantai untuk bersiap menghadapi pukulan berikutnya.
Untuk sedikit mempercepat, Anda dapat menempatkan tim lain yang terdiri dari 8 hingga 10 pemain di belakang gawang dan mengembalikan bola ke lapangan tembak.
– Pelatihan Kiper Sepak Bola Ab Volley
Ini adalah salah satu latihan kiper sepak bola yang paling sulit, namun sangat efisien jika dilakukan dengan benar. Begini caranya: Penjaga gawang harus berada di lantai dengan posisi yang sama seperti saat melakukan sit-up perut. Anda atau rekan satu tim harus melempar bola ke arah kiper dan dia akan mengoper bola kembali kepada Anda sambil melakukan gerakan perut. .
Koordinasikan gerakan Anda sehingga Anda bisa melempar bola saat penjaga gawang sedang keluar dari masalah dan usahakan untuk tidak memberinya terlalu banyak nafas. Ini adalah latihan yang intens, tetapi Anda akan segera melihat hasilnya, jadi dorong diri Anda untuk tidak berhenti!